Mencegah Penyakit Alzheimer Secara Sehat_ Alzheimer merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti setipa orang. Penyakit ini dapat membuat seseorang kehilangan akal dan pikiran. Alzheimer juga bnyak menyerang anak muda. Sebenarnya alzheimer sangat dipengaruhi oleh faktor genetik, namun para oakar kesehatan meneliti bahwa ada faktor lain yang bisa membuat seseorang terserang alzheimer. Faktor tersebut antara lain yaitu nutrisi, pendidikan, diabetes dan aktivitas mental serta fisik.
Dengan mengetahui betapa efek dari penyakit ini, tentunya pencegahan wajib dilakukan sedini mungkin. Alzheimer memang susah diobati, namun alzheimer masih bisa dicegah. Bagaimana vara mencegah penyakit alzheimer ini? Berikut ini ada 7 hal yang bisa dilakukan untuk pencegahan penyakit alzheimer :
1. Konsumsi Makanan Mengandung Antioksidan
Makanan dengan antioksidan dapat mencegah penyakit alzheimer. Banyak sekali sayur dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. selain itu teh juga mengandung banyak antioksidan. Antioksidan sangat berguna sekali untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan juga sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk mencegah terjadinya berbagai jenis penyakit salah satunya penyakit alzheimer. Contoh beberapa jenis makanan yang banyak mengandung antioksidan :
- Brokoli
- Tomat
- Bawang Putih
- Anggur Merah
- Bayam
Itu sedikit beberapa makanan yang mengandung banyak antioksidan. Sebenarnya masih banyak lagi makanan yang banyak mengandung antioksidan seperti wortel, kedelai dan gandum, makanan tersebut banyak mengandung antioksidan yang sangat baik.
2. Kurangi Makanan Berlemak
Bukan hanya obesitas, lemak juga dapat memicu perubahan fungsi otak ke arah lebih baik atau lebih buruk. Alzheimer juga bisa dipicu dari makanan berlemak. Sebaiknya kurangi konsumsi lemak jenuh karena dapat membuat sel-sel otak yang menjadi tidak efisien. Selain itu kurangi konsumsi makanan yang digoreng seperti gorengan, nasi goreng, dll.
3. Olahraga
Rajin berolahraga ternyata dapat merangsang produksi kolesterol baik. Para peneliti mengklaim kolesterol baik ini dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi untuk mecegah kerusakan pada sistem otak.
4. Rangsanglah Pertumbuhan Otak
Otak mulai menyusut saat usia mencapai 30-40 tahun. Namun peneliti berpendapat seseorang dapat meningkatkan ukuran otak dengan rajin belajar. Cobalah mempelajari berbagai hal baru, peluas pertemanan sebagai stimulasi, baca buku, browsing di internet atau membeli permainan yang merangsang otak.
5. Kurangi Makanan Manis
Makanan manis tidak hanya menimbulkan masalah berat badan. Banyak makan manis juga dapat merintis kerusakan otak. Suzanne de La Monte, MD, MPH, seorang neuropathologist dari Brown University bersama tim melakukan penelitian. Ia menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan resistensi insulin yang memperburuk kondisi otak.
6. Masak Makanan Sendiri Di Rumah
Dengan memasak makanan sendiri, kita dapat memastikan sendiri bahan-bahan yang digunakan adalah yang terbaik dan lebih sehat daripada beli makanan diluar.
7. Jaga Kebersihan Gigi
Gigi dan gusi yang tidak bersih dapat meracuni otak dan cenderung membuat memori semakin rendah. Oleh karena itu rajin menyikat gigi dan flossing dapat membantu menjaga gigi dan mempertajam memori.
8. Kenali Tanda-Tanda Awal Penyakit Alzheimer
Tanda-tanda awal penyakit alzheimer dapat berupa kesalahan kecil seperti salah menilai jarak ketika berjalan, bingung saat membaca peta, rasa penciuman mulai hilang, mengajukan pertanyaan yang sama berulang kali serta lupa menyimpan barang di tempat yang aneh. Jika hal ini sudah ada pada diri anda, segeralah berkonsultasikan ke dokter ahli.
Mencegah Penyakit Alzheimer Secara Sehat sebaiknya mulai dilakukan dari sekarang sebelum semuanya terlambat. Kita tidak akan pernah tahu kapan penyakit alzheimer itu menyerang, pencegahan sedini mungkin dapat menyelamatkan banyak jiwa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar